【长沙明智悦心心理咨询导读】：

你会如何照料不开心的自己？

这个问题乍一听有些奇怪：我不开心的时候当然是希望别人照顾我啊！我都处于强烈的情绪状态之中，还能怎么照顾自己呢？

所以我们应该换一个问法：感觉自己开心不起来的时候，你会怎么办？

开心不起来的时候怎么办，我们听到过很多的说法，有歇斯底里的，或是压抑的方式，但=我们听到最多的是回避情绪的方式，只是这些方式有一个共同的特点，就是并不能让自己感觉更舒适，开心不起来的情况最终还是需要我们慢慢熬过去。

【明智悦心心理咨询专家解读与建议】：

怎么会是这样的情况呢？

当自己的开心不起来时，一些人会选择歇斯底里，就是完全浸没在自己的情绪里面，不去觉察自己的状态，去做一些破坏性的事情，例如说酗酒吸烟，以及一些高危险的活动。

这种宣泄情绪的方式需要我们承担后果，自己开心不起来去做这些事情，也不能真正开心起来，反而会在放纵之后面对着一地鸡毛的生活更加抑郁。这是一个极端，也还存在着一些人，会走到另外一个极端，就是压抑，想要完全无视自己的情绪，希望自己可以变成“莫得感情”的工作机器。

这也非常不健康，因为人不是机器，情绪会真实地影响人的注意力集中和维持，也会影响人的记忆力，设想一下，如果我们把大部分精力用来集中注意力，怎么能够高效率工作呢？而没有一个好的结果又会让人非常挫败，情绪就会更加难受。

当然，还有最多的一个类型，就是将情绪变成攻击力，去回避让自己太难受的情况。当我们开心不起来的时候，我们就去归因（俗称甩锅）——我为什么会这么不开心？

我为什么开心不起来？这话说起来一般都收不住，我开心不起来还不是因为你！你看看别人记得爸爸妈妈，都是体贴、鼓励自己的孩子，哪像你，成天说我这里不好，那里不对，烦都要被你烦死，哪里开心得起来？还有你！我看别人家的老公/老婆都是哄着供着，生怕对方不高兴，你呢？你不把我气死你都不舒心……

当我们想为开心不起来的自己找一个原因的时候，身边最亲近的人一定是第一个中枪的人，往往这也令我们最难受，因为一旦习惯了这样的互动方式，我们跟亲人之间会很难走近，会始终疏离，留下遗憾。

【长沙明智悦心心理咨询分享】:

由此可见，照料不开心的自己是一项非常重要的能力，开心不起来的时候，你可以给自己放松放松，毕竟我们的生活那么长，不是每一天都要积极昂扬！只是我们要对自己有认识，要有能力照料自己的情绪，不要在不知不觉中，失去那些宝贵的东西。

也许你会很苦恼，有时你并不想这样做，这样做以后也并不舒服，可还是停不下来，你可以找专业的心理咨询师聊聊。

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